财富策略新商量: 补足维生素D, 可减少16年后大脑垃圾卵白, 镌汰沉寂风险

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相通为天下强调补充维生素D的遑急作用，但关于维生素D对解析功能保护的遑急作用，好多一又友仍然莫得充分的意志。

在之前的关系商量中，如故解释了维生素D水平低会加多老年东谈主群罹患老年痴的风险，以及补充维生素D，或者有助于保护和改善老年东谈主的解析功能，镌汰沉寂风险。

好意思国Cardiovascular Health商量发现，平均年齿73.6岁的老年东谈主群中，维生素D严重枯竭的老年东谈主，患全因沉寂的风险升高了2.25倍；而在另一项针对65岁以上轻度解析功能下跌患者的商量发现，每天服用800IU的维生素D抓续12个月后，参与者的解析智商取得了显贵改善。

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而关于中年阶段就枯竭维生素D的东谈主群，补充足够维生素D，是否或者对晚年可能出现的解析功能终止，沉寂风险带来获益呢？一项近日发表在Neurology Open Acess上的新商量中，关于中年东谈主血清维生素D水平与多年后大脑中的沉寂风险记号物水平进行了前瞻性商量，商量发现中年时期的维生素D水平低，与老年时大脑中垃圾卵白的蕴蓄存在密切的关联性。

这项新新发表的商量肇始于2002年，商量者对近800名平均年齿39岁的健康参与者进行了血液检测，并查验了他们的维生素D水平，在经过16年的跟踪后，商量东谈主员用脑部扫描引诱，查验评估了参与者大脑中蕴蓄的导致沉寂风险加多的垃圾卵白水平。

这种垃圾卵白，实质上一种叫作念tau卵白的物资，在简单情况下这种卵白对大脑是故意的，但若是这种卵白在某些情况下，被逐渐化学修饰，这种“过度磷酸化”的tau卵白就会在脑细胞内纠结成一团，加快脑细胞的示寂和功能丧失，最终激勉解析功能问题，甚而是沉寂症。

因此，大脑中tau的过度蕴蓄，是导致老年沉寂的遑急风险身分，而tau卵白的蕴蓄水平，亦然评估沉寂发生风险的遑急生物记号物。tau卵白在大脑细胞中的堆积，相通出目下出现彰着的忘记、解析终止等症状之前，科学家也将这种前期的情状称作“前临床沉寂”。

这项商量的铁心透露，在参与者中，那些中年时期维生素D含量较高的东谈主，16年后大脑中出现tau卵白缠绕堆积的情况，显贵更少。

商量数据透露，受试者血清中维生素D水平每升高一个单元，大脑中带来沉寂风险的tau卵白就会显贵减少，而维生素D水平最高的东谈主群，大脑中的垃圾卵白蕴蓄得就最少。

这种中年期维生素D水平与多年后大脑内tau卵白的蕴蓄在调遣了年齿、性别、血压、糖尿病等多种身分后仍然显贵存在，从具体数据来看，参与者的维生素D水平每升高1个单元，大脑皮层中全局tau卵白水平千里积量下跌了0.022个单元，长沙配资而导致沉寂风险最大的复合tau卵白千里积量下跌了0.023个单元。

商量的亚组分析铁心透露，中年期维生素D水平与大脑中垃圾卵白蕴蓄水平的反向关系，与是否服用维生素D补充性，性别互异，是否存在沉寂高风险基因型皆没关系系，这标明维生素D关于核心神经的保护作用，在不同遗传配景和不同性别东谈主群中皆显贵存在。

在这项商量中发现，中年东谈主枯竭维生素D也并非个例，在平均年齿39岁的中年参与者中，有34%的东谈主血清维生素D水平低于30ng/mL，属于维生素D枯竭的情况，其中还有少数东谈主属于严重枯竭的情况。换句话说，平均每3个中年东谈主中就有1个维生素D不及。这比好多东谈主思象的要大批得多。

足够的维生素D水平对大脑的保护机制存在多个方面。咱们之前就为天下先容过，维生素D水平的足够关于珍视免疫系统健康情状，招架慢性炎症有着遑急的作用。维生素D水平足够时，大脑里面的炎症响应也会取得扼制，进而减少了tau蛋鹤发生过度磷酸化和缠绕的可能性。

维生素D同期还能保护大脑的细胞免受氧化伤害，足够的维生素D或者加多大脑细胞中抗氧化关系酶的水平，进一步减速tau卵白的病理历程。

此外维生素D枯竭，还会加多导致tau蛋鹤发生特殊磷酸化的关节酶活性，而补充维生素D，则或者扼制这些酶的活性，减少过度磷酸化tau卵白的产生。在试验室商量中还发现，在试验室商量中，活性维生素D能激活一种遑急的神经保护因子——脑源性神标的养因子（GDNF）。这种因子能匡助脑细胞保抓健康、看护神经元之间的流畅，对违反神经退行性变至关遑急。

这项商量告诉咱们，关于维生素D枯竭的补充来说，从中年时期就应该心疼起来。在四五十岁的中年阶段，咱们的身体还有充分的建造和代偿智商，此时进行养分枯竭的侵略，自后果要比老年阶段更好，这次新商量长达16年时候跨度的商量铁心也标明，早期的关于维生素D枯竭问题的积极侵略，如实或者带来镌汰老年阶段沉寂风险的获益。

因此，不管是中年东谈主照旧老年东谈主，皆应该进行血液检测，了解自己的血清活性维生素D水平，基本值应该在30ng/mL以上，而理思水平则应该是55ng/mL以上。

关于存在枯竭问题的中老年一又友，提议每天在日光照耀较好（但无需暴晒）的时候段，进行15到30分钟的户外作为，这关于皮肤通过紫外线照耀合成内源性的维生素D至关遑急。

饮食方面，不错斟酌多吃富含维生素D的深海鱼类，加强蛋黄的摄入，或者饮用维生素D强化的牛奶等。

关于如实存在维生素D枯竭或严重不及的东谈主群，不错斟酌聘任维生素D3补充剂，逐日补充剂量应进步养分指南保举的800到1000IU，为了快速补足维生素D，逐日服用1000到2000IU的维生素D，甚而是短期服用更高剂量的维生素D补充剂，皆是晋升机体维生素D水平的遑急形势。

参考文件：

Association of Circulating Vitamin D in Midlife With Increased Tau-PET Burden in Dementia-Free Adults财富策略, 2026, Neurology Open Acess.

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